Martysart, jak wygląda Twój trening, co konkretnie robisz na nim, że jesteś w stanie ćwiczyć po 3 godz dziennie? I ile godzin dziennie pracujesz, że nie masz czasu w tyg na solidny trening, nawet domatora z podwieszonych, o siłce nie wspominając? Jak rozumiem, nie masz auta, i stąd trudności z dojazdem po mieście? Pytam, bo czytając dzienniki [...]
[...] osobiście zastanawiam się, jak byś się poczuł jakbyś w niedzielę poszedł na siłkę i zrobił FBW wg Antosia, jakieś 30 serii, trening całego ciała, z ciężarami oczywiście. I wtedy fajnie byłoby porównać, co Cię bardziej katuje: twój trening czy kulturystyczny. A skoro tak ciężko pracujesz, ja bym nie tracił czasu na katowanie się w niedzielę, ale [...]
[...] FBW. a tam,to ja napisałem że taki trening moze by również efektywny. Ameryki nie odkryję ale zdaje się ze musze napisac pewną oczywistość. Najlepiej jest mieć dużo ciężaru,wtedy nie ma problemu z doborem ćwiczeń. Ale jeśli ciężaru nie ma,to wtedy trzeba kombinować. Wiadomo że lepsze i szybsze efekty osiągniesz majac więcej sprzętu do [...]
Ja Ci odpowiem! Nie rozpisuje się o Twoim wzroście bo być może z natury masz być niski i wtedy już nic nie zrobisz. Masz jeszcze trochę czasu, aby podrosnąć kilka cm także się nie martw, zrób badania hormonów, być może to jest Twoim problemem. Jeśli chodzi o grubnięcie, chudnięcie, budowanie masy ciała itd. To czy schudniesz czy zgrubniesz zależy [...]
[...] na maszynie do ćwiczenia mięśni dwugłowych ud 4 serie 8-12 powt. Proponuje: 1 Siady 4s x 8p 2 hack siady 4s x 10p 3 wspiecia na palce 4s x max+20p (az poczujesz palenie i wtedy robisz jeszcze 20p) Mięśnie łydek 1. Wspięcie na palce na suwnicy pionowej 3 serie 12-15 (lub ze sztangą ,sztangielkami) 2. Wspięcie na palce na hack-maszynie 3 [...]
[...] 3 posilki to za malo wez ktoregos z tych gainerow co napisalem i bierz 2 porcje dziennie po 150 gram jedna miedzy sniadaniem a obiadem , druga miedzy obiadem a kolacja wtedy bedziesz mial niby takie 5 posilkow choc bardziej dopracowalbym diete bo gainer wtedy starczy Ci na krocej niz miech i lepiej z zarcia niz z odzywek dostarczac wartosci [...]
[...] wazę niecałe 120kg o dość znacznej sile przy wzroście 184. Pół życia robię zapasy z boksem. I nawet przy tym doświadczeniu (w tym trenerskim) widzę sens walki tylko wtedy jeśli jesteś pewny swoich technik + masz przećwiczone różne brudne sztuczki typu wbicie kciuków pod pachy w klamrze zapaśniczej albo odepchnięcia i uderzenia, [...]
[...] stanu twojego obrabka stawowego itp. najpierw udaj sie do ortopedy a nie jakis koniowalow co kaza ci ne machac reka idioci , najlpeij jakby zrobil ci rezonans magnetyczny i wtedy wiesz co i jak masz napisane czarno na bialym w jakim stanie jest twoj bark i lekarz decyduje jaki zabieg na twoim barku wykonac aby nie wypadał , jezeli chcesz [...]
[...] osiągnąć nie tylko na treningu ale i w szkole i życiu codziennym! ja na przykład jakiś czas temu sporo medytowałem( do czego musze koniecznie wrucić )i mój umysł przyswajał wtedy więcej informacji. w szkole szło mi lepiej a na treningach zaczołem robić spore postępy! całkowite rozluźnienie się i oczyszczenie umysłu podczas medytacji pozwala [...]
dzieki wszystko spoko tylko ze jak dorzuce aero i dajmy na to bede mial te 200kcal na + to jak fat bd szedl nadal w gore to ja juz wtedy nie bede wiedzial co mam zrobic bo kcal nie obnize bo masa mi nie bedzie szla wtedy chyba
Teraz jest już po ptokach.Rozpocząłeś cykl ze zbyt małą kalorycznością,wtedy kiedy środki były dla organimu bodźcem(bo miałeś we krwi dużo wolnego testa).Teraz już został ładnie powiązany i kiedy dorzuciłeś kcal,masa nadal nie wzrosła,musiałbyś podjąć radykalne kroki co do zmian dawek,środków w cyklu,lub po prostu zrobić odblok,off i przy [...]
[...] lat treningu.. I odrazu mówie nie idz za głosem innych tylko idz swoją drogą..bo co ci po tym, że na cyklu będziesz większy jak przyjdzie czas odstawienia i bedziesz wtedy chłopczykiem, a to co zrobisz na sucho utrzyma sie przez bardzo długi okres czasu..myśle, że dotrze do ciebie to bo sam na początku miałem takie myślenie, ale wszystko [...]
[...] kase z reklam,a co za tym idzie zniknie powoli z internetowej sceny już wiele osób przeszło na imperium sportu, a są to osoby głównie z sfd, które na sfd przestały się już udzielać. Wystarczy, że raz zrobisz panel admina, dasz komu trzeba uprawnienia i wtedy inni będą działać za Ciebie i to bez zbędych opóźnień w działaniu Pozdrawiam wszystkich
musisz sobie takie same zdjecia zrobic co na poczatku i wstawic kolo siebie w paincie czy czymkolwiek i wtedy widac wszytsko Sprobuj pic wiecej to wazne i obetnij ok 25g bialka i dodaj 10g tluszczu Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-29 14:28:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo brałem niedawno po tym jak wyszły i uznałem że już się więcej nie zdecyduje tym bardziej jak jest ten kotlina 60% mniej cuktu to tyle co się da na kanapkę to niewiele wtedy zamówiłem też miodowo-musztardowy do sałatek czy coś takiego , lepszy niż ketchup ale też bez szału z racji że ostatnio lecą u mnie częściej żeberka zamówiłem [...]
[...] upusty od cen na różne białka i dlatego tak jest. Totorino, Hi-tec ma białka w największych opakowaniach po 2,5 kg. Po prostu u siebie w wysyłce sprzedają taniej 5kg ale wtedy wysyłają 2 opakowania po 2,5 kg. Dla odbiorców hurtowych tego nie ma więc w sklepach największe opakowania są po 2,5 kg. To samo tyczy się gainerów i carbo (największe [...]
jak od razu po pijesz carbo+Nitro (czy co to tam pijesz ) a do godziny dasz rade zjesc posilek to wywal bialko, daj wtedy gdy go Ci bedzie brakowac....jezeli natomiast posilek moglbys zjesc dopiero 90-120min po tr, to wtedy to bialko by bylo ok
[...] strach. Nie wspominając, że na ogromne mięśnie, jakimi są mięśnie ud masz trzy ćwiczenia - tyle samo co na bajceps, trajceps i barki, które są relatywnie niewielkie. Poczytaj trochę forum, przemyśl to jeszcze raz i ćwicz. Jak będziesz robił ten split i będą efekty, to w końcu o to chodzi. Jak nie będzie - wtedy trzeba będzie pomyśleć o zmianach.
[...] a nie chcą dawać pomimo ze mam pakiet w centrum medicover z pracy i tak muszę dopłacać do badań. Te badania tarczycowe wszystkie zrobiłem oprócz ft3? Nie wiem czy je robić wtedy też. Tak jeszcze mam na dniach teraz w planach oddać kał na pasożyty bo dostałem w końcu skierowanie wyproszone, i zrobić kalprotektyne z własnej kieszeni bo czytałem [...]
Taktyka ppd samoobronę - KM vs MMA
